Öfke kontrolü gerektiren durumlar birçok problem neticesinde gerçekleşir. Özellikle özel hayat hak ihlalleri sonucunda öfke problemine sıklıkla rastlanmaktadır. Bu durumlar bireyler kendilerine yapılan bu ihlalden sinirlenmektedir. Öfke, kimi insanlar için kendini ifade etmenin yollarından biri olarak görülür.
Kötü sonuçlar doğurabilecek olan bu öfkeyi önlemek veya görmezden gelmek yerine, kızgın olan bireylerin bu sorunlarını çözmek daha sağlıklı olacaktır. Eğer bu öfke kontrolü sağlanmazsa ileride daha büyük problemler yaşanılabilir.
Kontrolü sağlanmayan öfke ise birçok problemle yol açabilir. Artan öfkenin kontrolünü sağlamak tamamen kişinin elindedir. Bunun ile birlikte öfke kontrolünü sağlayamayan bireyler, etrafındaki her şeye ciddi derecede zarara uğratabilir.
Öfke duygusunun kontrolünü sağlayamayan bireyler için sorunun küçük veya büyük olması fark etmezdir. Herhangi bir problem ile karşı karşıya geldiklerinde çabuk sinirlenirler. Burada en önemli şey öfke kontrolü yaşayan insanın kendini sınırlaya bilmesidir. Çoğu öfke sahibi olan insanlar bu kontrolü sağlayabilirler. Fakat bu kontrolü sağlayamayan insanların mutlaka bir yardım alması gerekmektedir.
Sizlerde öfke kontrolünüzü sağlamakta zorlanıyorsanız, bu sorununuzdan kurtulmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Oldukça önemli olan öfke kontrol terapimiz için, Google üzerisinde sitemize giriş sağlayın ve ardından gerekli iletişim bilgileri ile bizlere ulaşın.
Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?
Öfke kontrolü nasıl sağlanır?Sizler de bu durumdan rahatsız olabilirsiniz.Kızgınsanız ve kendinize veya başka birine zarar verebileceğiniz bir noktaya gelene kadar kendinizi kaybedersiniz. Öfke tedavisi çeşitli şekillerde olabilir.Sizler de bu tedaviler ile Öfke kontrolü nasıl sağlanır sorularınızın yanıtlarını bulmuş olursunuz.Durumun yoğunluğu ve şiddeti tedavinin durumunu ve seyirini belirler. Bazı durumlarda psikoterapi yeterlidir. Diğer durumlarda, psikoterapiye ek olarak, ilaç tedavisi gerekebilir.
Ruh sağlığı sorunları için tedaviden yararlanmanın ilk koşulu hazırlıktır. Öf Öfke kontrolü nasıl sağlanır sorularınız ile başlayacağınız tedavilerde; amaç öfkeyi tamamen ortadan kaldırmak değil, öfkeyi makul ve kabul edilebilir bir düzeye getirmekle ilgilidir.Bu durumu da öfkenizi kontrol altına almanız ile bire bir ilişkilidir.Öfke kontrolü terapi süreçlerinde bireyin yakın çevresinin de tedaviyi desteklemesi çok faydalıdır. Bu pozisyon zamanın geçişini hızlandırır ve kolaylaştırır.
Öfke kontrolü hangi hastalıkları tetikler.
Öfke bozuklukları bazı durumlarda kişileri bir başka hastalıklara sürükleyebilir.Bu ve benzeri durumlar ile sıklıkla karşılaşılmaktadır.
- Kalp hastalığı: Öfke yönetimi bozukluğundan muzdarip kişilerde en sık görülen hastalıklar arasında kalp hastalığı vardır.
- Tansiyon problemi: Kişilerin aşırı heyecanlı, üzgün veya kızgın olduklarında bu durumu tetikler.Bu şekilde ciddi problemler olduğu iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, özellikle öfke sorunu olan kişilerde, damarların elastikiyeti bozulduğu için kalıcı hipertansiyon olasılığı artar. Zaten yüksek tansiyonu olan kişilerin, bu durumlar yaşandığı zaman kan basıncını arttırdığı ve bu da birçok ciddi sağlık sorununa yol açabileceği bilinmektedir.
- Şeker hastalığı Diyabet: Öfke bozukluğunun neden olabileceği hastalıklardan biridir. İnsanlar arasında biriken öfke psikolojik sorunlara yol açar ve bireyin sosyal çevresiyle ilişkisini bozar. Ancak etkileri bununla sınırlı değildir. Fiziksel ferdin metabolizmasında olağandışı bozukluklar da ortaya çıkar. Stres hormonları ve sürekli öfke ile ortaya çıkan bozukluklar nedeniyle, bireyin diyabet sorunları görülebilir.
Bu durumlar daha da fazla çeşitlene bilir biz sizlerle sıklıkla karşılaşılan bu örnekleri paylaşmak istedik.Sizlerde öfke sorunları yaşıyorsanız bu durum daha fazla size hasarlar yaratmadan önüne geçmek için önlemler almalısınız.
Öfke Kontrolü Tedavisi
Öfke kontrolü tedavisi öfkenin doğru yönetimine bağlı olarak gelişmektedir. Öfkeyi kontrol altında tutmak kimi insanlar açısından oldukça zor olduğuna değinmiştik. Öfke duygusunu kontrol altında tutmak için öncelikle kendinizi tanımanız gerekir. Sonrasında neye kızdığınızı ya da neye kızmadığınızı belirlemek önemlidir.
Öfke kontrolünün asıl amacı kişinin saldırgan davranışlardan uzak tutulmasıdır. Bunun ile birlikte kendisine ve çevresindekilere zarar vermemesi içinde oldukça önemlidir. Öz kontrol sağlayamama öfkenin temel sebebidir.
Bir kişinin bir olaya çok sinirlenmesi karşısında, kendini kontrol edebilme yeteneğine öfke kontrolü denir. Sizi sinirlendiren şeyleri iyi biliyorsanız, nasıl tepki vereceğinizi de öğrenmeniz gerekir. Bu duyguyu kontrol altında tuttuğunuz takdirde sorunları daha sakin bir şekilde çözebilirseniz. Bu özellik ise kendinizi ve etrafınızdaki insanları daha uyumlu hale getirir.
Öfke Kontrolü Nasıl Yapılır?
Öfke kontrolü nasıl yapılır?Sorusu için ilk yapılması gereken şey, düşünmeniz olacaktır. Bu duygu da kontrolü sağlayamayan insanlar, düşünmeden hareket etme eğilimindedir. Düşünmeden sergilediğiniz her davranış, kontrolsüz bir şeyler yapmanıza ve davranmanıza neden olur. Öfke kontrolünü sağlayamama sebebiyle pişman olacağınız şeyler yapmanız mümkündür.Öfkeyi kontrol etmenin en önemli yolu nefesinizi sağlıklı hale getirmektir. Bir kişi sinirlendiği anda ne kadar sık nefes alır ve az nefes verirse, o kadar sakin kalmayı başarır. Beyne giriş sağlayan oksijen, bireyin öfkesinin üstesinden gelmesini kolay bir hale getirir.
Tabii ki, burada vurgulanmalıdır ki, öfke patlamasına neden olan gerçek durumlar varsa, o zaman hepimiz öfke patlaması aşamasına girebiliriz. Sorun, belirli bir sinirlilik derecesiyle üstesinden gelinebilecek duruma uygun olmayan durumlarda abartılı ve kontrolsüz öfke patlamaları yaşamaktır.Bu aşamada önemli olan bizlerin bu durumu kendi içimizde en minimal düzeylere düşürmektir.Bu şekilde öfkemizi kontrol altında tutabiliriz.
Beylikdüzü psikolog ile sizlerde öfkenizi kontrol edebilir ve hayatınızın kalan sürecinde kendinizi yıpratmaktan vazgeçmiş bir şekilde devam edebilirsiniz.Klinik psikolog Metin Akyol ile sizlerde bu süreci en doğru şeklide değerlendirebilirsiniz.
