Bağımlılık, üstesinden gelinmesi zor olabilen karmaşık bir ruhsal rahatsızlıktır. Bağımlılık tedavisi yoluyla ayıklığa ulaşan birçok insan, bir noktada bir tekrar başlama duygusu yaşar. Bu, iyileşmenin başarısız olduğu anlamına gelmez, ancak nüksetmeyi önlemek için gerekli adımları atmanız gerektiği anlamına gelir. Bu blog yazısında Klinik Psikolog Metin Akyol olarak bağımlılıktan kurtulmada nüksetmeyi önlemenin en iyi yollarından bazılarını tartışacağım. Konu ile ilgili daha ayrıntılı bilgi edinebilmek için beylikdüzünde yer alan ofisimi ziyaret edebilir veya arayabilirsiniz.
Tekrar başlamayı önlemenin ilk adımı, kendinize karşı tamamen dürüst olmaktır. Bu, potansiyel olarak nüksetmeye yol açabilecek riskleri ve tetikleyicileri kabul etmek ve bunları ele almak veya ortadan kaldırmak için adımlar atmak anlamına gelir. Kendinize karşı dürüst değilseniz, ayık kalmak veya bağımlısı olduğunuz madde ve nesneleri bırakmanız zor olacaktır.
Ayıklığınızı korumak için öz bakım uygulamak önemlidir; buna duygusal ve fiziksel olarak kendinize bakmanız da dahildir. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Ruh sağlığınıza dikkat etmek de önemlidir. Mücadele ediyorsanız, daha iyi hissetmek için neler yapabileceğiniz konusunda bir terapist veya başka bir profesyonelle konuşun. Bir psikologdan yardım almanız yaşayabileceğiniz tekrarları önleyebilir
Bağımlılık İle Sizi Neyin Tetiklediğini Bilin
Ayrıca, muhtemelen bir tekrar başlamanıza yol açabilecek herhangi bir tetikleyiciden kaçınmak da önemlidir. Bu, size bağımlılığınızı hatırlatan belirli kişilerden, yerlerden veya şeylerden kaçınmak anlamına gelebilir. Tetikleyicilerinizin ne olduğundan emin değilseniz, psikoloğunuzla veya iyileşme sponsorunuzla konuşun.
Tekrar kullanmak için içinizde büyük bir istek duyuyorsanız veya ayrıldığınız nesneye tekrar kavuşmak istiyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin. Bu, destek ailenizle konuşmak, arkadaşlarınızdan destek almak veya bir psikolog ile konuşmak anlamına gelebilir. Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek ve mücadele ederken yardım istemek utanılacak bir şey değil.
Klinik Psikolog Metin Akyol olarak ben bağımlılığın üstesinden gelmenin zorluklarını anlıyorum. Psikolojik olarak bağımlılığınız için danışmanlık sağlıyor ve ilaç kullanmanız gerekiyorsa bir psikiyatristten yardım almanıza yardımcı oluyorum. Lisanslı bir psikolog olarak ofisimde bağımlılık sorunları ile mücadele eden insanlara bu sıkıntılarını atlatırken yardımcı oluyorum. Sizin de böyle bir yardıma ihtiyaç duyan bir tanıdığınız veya yakınınız varsa Beylikdüzü ve Esenyurt Bölgesine yakın konumda olan ofisimize bekleriz.
Anne Baba olmak inanılmaz derecede ödüllendiricidir, ancak aynı zamanda bir bireyin sahip olabileceği en zor işlerden biridir. İşler iyi giderken bile, çocuğunuzun sağlığı, mutluluğu, başarısı ve geleceği ile ilgili çok fazla stres yaşarsınız. Ancak bu endişe, çocuğunuz zor zamanlar geçirdiğinde veya tekrarlayan duygusal sorunlar yaşadığında zirvede olabilir. Her çocukta ruhsal iniş ve çıkışlar olabilir, ancak bazı çocuklarda bunlara diğerlerinden daha sık rastlanır ve bu ebeveynler için bunaltıcı olabilir. Çocuğunuz sinir krizi geçirdiğinde kendinize sormanız gereken dört soruyu öğrenmek için lütfen okumaya devam edin ve Beylikdüzü psikolog ile lisanslı bir klinik psikologdan randevu almak için ofisimi arayabilir ve bilgi alabilirsiniz.
Çocuğunuz şiddetli duygusal patlamalar veya yıkıcı davranışlar gösterdiğinde özellikle de tekrarlayan bir sorunsal- tepkisel olmak ve davranışa neden olabilecek altta yatan sorunları gözden kaçırmak kolaydır. Çocuklarımız kendimizin bir yansımasıdır, bu nedenle çocuklarımızın davranışlarını ebeveynliğimizin etkinliğinin bir yansıması olarak görmemiz doğaldır. Bu yüzden her zaman kendinize çocuğunuzun davranışını nasıl yorumladığınızı sormalısınız. Çoğu zaman, gerçek nedenler kaygı ve duyusal işleme bozukluklarından, öğrenme güçlüklerine, DEHB nedeniyle zayıf duygusal düzenlemeye ve hatta dış dünyaya kadar herhangi bir yerde değişebildiğinden, bunu bir ebeveyn olarak kendi başarısızlığınız olarak gördüğünüzü göreceksiniz.
Bağımlılık Sırasında Benim Annem ve Babam Bu Durumda Nasıl Tepki Verirdi?
Çocuğunuzun sinir krizi geçirmesinden dolayı şiddetli bir endişe yaşıyorsanız, kendi çocukluk deneyimlerinizi ve anne babanızın duygusal sorunlarınızı nasıl ele aldığını yansıtmak yararlı bir uygulama olabilir. Pek çok ayrıntıyı hatırlayamıyorsanız sorun değil, bu uygulamanın gerçek değeri, sizi normal ebeveyn düşüncenizden uzaklaştırması ve sizi çocuğun yerine koymasıdır. Bu, siz ve ebeveyn kaygılarınız arasında bir dereceye kadar ayrılık yaratır ve size geri adım atma ve strateji oluşturma fırsatı verir.
Beni yanlış anlamayın lütfen, çocuğunuz için olabileceğiniz en iyi ebeveyn olmayı istemeniz tamamen normal, erdemli ve hatta doğru. Çocuğunuz bunun için her zaman orada bunun için sizi bekliyor durumda olacaktır. Burada önemli olan dildir. Bir ebeveyn olarak büyümek ve çocuğunuzu desteklemek için her zaman çok çalışmalısınız, ancak asla “mükemmel ebeveyn” olmayacaksınız. Mükemmellik doğada yoktur ve ebeveynlikte kesinlikle yoktur. Aslında, hatalarınızdan öğrenmek, en büyük ebeveynlik atılımlarınızdan bazılarına yol açacak ve ebeveyn olarak yeteneklerinize güven duymanıza yardımcı olacaktır.
Bu sonuncusu, tartışmasız bu listedeki en önemli sorudur. Ebeveynler olarak, çoğu zaman çocuğumuzun en zorlu savaşlarını kendimiz vermemiz gerektiğini hissederiz. Gerçek şu ki, çoğumuz ruh sağlığı uzmanları veya çocuk psikologları değiliz ve onların şiddetli duygusal sorunlarının ve çöküşlerinin ardındaki fizyolojik nedenleri belirlemek için eğitilmedik. Çocuğunuzu bir profesyonele götürüp götürmemeye karar vermek sizin hakkınız, ancak olabileceğiniz en iyi ebeveyn olmak için elinizdeki tüm kaynakları kullanmak sizin sorumluluğunuzdadır, Uzman bir psikologdan yardım alabilirsiniz ve ebeveynliğin kaygılarını yönetmenize yardımcı olabilir. Randevu almak için bugün bizi arayabilir veya mesaj atabilirsiniz.
Metin Akyol Klinik psikolog olarak ben ebeveynlik kaygılarıyla uğraşan yetişkinler için kişilerarası terapi ve klinik psikolojik çözümler sunuyorum. Daha fazla bilgi edinmek için ofisimizi ziyaret edebilir arayabilir veya seans için randevu alabilirsiniz.
Çocuğunuzun Ruhsal rahatsızlıklarının erken bir şekilde tespiti veya sizin davranışlarınızın çocuğunuza uyarlanması ile sıkıntılı durumlar yaşamanızın önüne bugünden geçmeniz mümkün olabilecektir.
